Trouver son équilibre 
Somatothérapie - Massage Bien-être 
Hatha Yoga - Cercles de Femmes  

Maria Munoz

Tél: 06.18.58.76.56
Grenoble et Eybens

Hatha Yoga Pleine Conscience


Je vous propose un yoga doux (postures, respirations, relaxation, mantras) et accessible a tous qui permet une exploration des liens sensibles entre le corps, l'esprit et les émotions. Nous allons expérimenter le Yoga et coordonner la respiration et le mouvement, prendre un temps d'arrêt, simplifier notre vie. Vivre le moment présent, observer, adopter une approche sans jugement et découvrir ses bienfaits dans notre vie au quotidien.

Je vous invite à prendre un temps pour vous, d'apprendre à être là pleinement et de vous sentir relié en étant à l'écoute de votre corps et votre respiration à travers les exercices de respiration, les postures et les moments de relaxation. 


Le Yoga de Pleine Conscience permet d'alléger le stress et le surmenage, augmente votre bien-être pour avoir ainsi plus d'efficacité dans votre vie en se posant avec bonheur dans l'instant présent. Expérimenter la douceur du Hatha Yoga est vivre le moment présent, adopter une approche sans jugement et bienveillante pour découvrir ses bienfaits au quotidien.



Cours hebdomadaires, bimensuels, trimestriels année 2018-2019

Salle OLENA, 39 rue Abbée Gregoire. Grenoble (quartier St Bruno) 


Cours Hebdomadaires


Lundis de 18h à 19h

Lundis de 19h15 à 20h15

Tarif à l'année 320€ (pleine tarif) et 260€ (chômeurs, étudiants)

Tarif au cours 15€ PT - 12 € TR


Atelier Trimestriel 


Horaires : Samedis de 9h à 12h. Tarif : 40€ PT - 35€ TR

Thèmes et dates:

  • 01 décembre 2018 Postures : Équilibres et torsions 
  • 23 mars 2019 Postures : Flexions et extensions 
  • 29  juin  2019 Postures : Inversées et pranayamas (exercices respiratoires)



Salle MOKSHA, 2 rue Lavoisier. Grenoble (Arrêt Tram 1er Albert Belgique)


Cours Hebdomadaires


Mardis de 12h30 à 13h30

Mardis de 18h à 19h

Mardis de 19h15 à 20h15

Tarif à l'année 320€ (pleine tarif) et 260€ (chômeurs, étudiants)

Tarif au cours 15€ - 12 €


Cours Bimensuels à thèmeMercredis (semaines paires) de 18h à 20h. Dates :


  • 19/09, 03/10, 17/10, 14/11, 28/11, 12/12
  • 09/01, 23/01, 06/02, 06/03, 20/03
  • 03/04, 15/05, 29/05, 12/06, 26/06


Tarif à l’année 320€ PT - 260€ TR. Tarif au cours 30€ PT - 25€ TR


Cours et ateliers tous niveaux. Débutants bienvenus.

Cours d'essai gratuit les 10 et 11 septembre puis 5€ toute l'année si places disponibles. 

Possibilité de payer en 3 fois (octobre, janvier et avril)

Le premier cours aura lieu le 10 septembre 2018 et le dernier cours le 25 juin 2019.

Demande de fiche d'inscription toute l'année, si places encore disponibles, par mail: [email protected]


Cours particuliers

Les séances, à programmer en fonction de votre emploi du temps, peuvent se dérouler dans le confort de votre maison, dans votre lieu de travail  (Grenoble et agglomération) ou à mon cabinet à Eybens.

Tarif 1h cours: 50€


Merci de me demander un devis pour les cours entre ami(e)s ou des séances en entreprise pour promouvoir le bien-être et détente aux employés sur le lieu de travail. Contactez moi par téléphone: 06.18.58.76 ou par email : [email protected]

Namasté  

Pendant les séances de Hatha Yoga on pratique: 

Postures (asanas)

Les postures (Asanas)


Les postures de Yoga assouplissent le corps, le renforcent et favorisent le bon fonctionnement des organes internes.  Elles sont divisés en plusieurs catégories :

  • les flexions
  • les postures en extension
  • les postures debout (équilibre)
  • les postures inversées
  • les torsions
Exercices de respiration (pranayama)


La respiration (Pranayama)


La pratique de techniques de respiration apporte de nombreux bienfaits, tels que :

  • le renforcement du système immunitaire
  • le calme de l'esprit et du système nerveux
  • l'amélioration et la concentration
  • l'utilisation plus efficace de l'oxygène par le corps
  • la réduction du stress
  • l'augmentation de la capacité pulmonaire



Moment relaxation, meditation guidée

La relaxation et/ou méditation (Yoga Nidra et Dhyana)


A la fin de chaque cours je propose une petite relaxation ou méditation de 5-10 minutes pour être, simplement être, sans rien faire, totalement détendu, silencieux, pour rester centré au cœur du quotidien et être conscient, pleinement attentif et avec une totale acceptation pour accueillir ce qui est. Etat d'être, ici, maintenant, présent.

Temmoignages

- Qu'est ce que le yoga vous apporte? 

De la sérénité, du bien-être. Cela me permet de me recentrer et de prendre un temps pour faire le bilan sur mon état physique, mental et émotionnel. Cela m'aide à prendre soin de moi, à être davantage consciente de mes ressentis, à être plus en vérité avec moi-même et les autres.
- Comment vous vous sentez pendant ou après mes cours? 
Je me sens détendue et avec le sentiment d'avoir prit soin de moi, de m'être accordée du temps. Parfois, j'ai également quelques courbatures du fait de certaines postures.
- Est-ce que vous conseillez la pratique du yoga et pourquoi? 
Oui, je conseille la pratique du yoga pour calmer l'activité mentale, être davantage en lien avec soi-même. Travailler sa souplesse et rester en veille vis-à-vis de son bien-être physique.
Dinja, 27 ans.

Trouvez moi sur Facebook