Surya Namaskar - La Salutation au Soleil

01 Décembre 2021

????‍♀️ Séance « LA SALUTATION AU SOLEIL»????‍♂️

 

✨Pratique en conscience et à l’écoute de ton corps et ta respiration ✨Lenteur et présence ✨Douceur et amour✨

Prend soin ton corps, c'est ton temple ????

La Salutation au Solel est une série de mouvements harmonieux composée de 12 postures à pratiquer en mouvement continu et en synchronie avec la respiration. Chaque posture contrebalance la précédente : le corps s’étire différemment, la poitrine s’ouvre et se ferme, amplifiant l’inspiration et l’expiration. Le souffle se régularise. Pratiquée régulièrement, elle assouplit la colonne vertébrale et les articulations.Le matin, elle prépare à l’activité de la journée et stimule le Prâna, ton Énergie Vitale.

Cette enchaînement de postures sont pratiqués pour honorer le Soleil, l’énergie solaire, source de vie, la Terre et tout ce qui est vivant et nourri par le cycle respiratoire. Pratique la Salutation au Soleil pour vivifier ton corps tout entier et sentir la force de vie qui se répand dans ton corps. Avant de commencer la pratique, le Mantra du Soleil est recité: "Om Surya Namah".

Il existe beaucoup de Salutations au Soleil différentes. Une salutation complète consiste en enchaîner les postures avec la jambe droite à l’arrière en premier puis pareil avec la jambe gauche

- INSPIRE : TADASANA (posture de la montagne)

- EXPIRE : TADASANA + NAMASTE MUDRA

- INSPIRE : HASTA UTTANASNA (posture de la demi-lune en extension)

- EXPIRE : UTTANASANA (posture de la cigogne)

- INSPIRE : ASWA SANCHALANASAN (posture du cavalier)

- RPP (rétention poumons pleins): KUMBHAKASANA (posture de la planche)

- EXPIRE : descend ton corps vers le sol

- INSPIRE: BHUJANGASNA (posture du cobra)

- EXPIRE: ADO MUKHA SVANASNA (posture du chien tête en bas)

- INSPIRE: ASWA SANCHALANASAN (posture du cavalier)

- EXPIRE: UTTANASANA (posture de la cigogne)

- INSPIRE: HASTA UTTANASNA (posture de la demi-lune en extension)

- EXPIRE: relâche les bras en dessinant un cercle autour de toi pour symboliser l’énergie du Soleil.

Thérapie Psychocorporelle
Massage Bien-être Intuitif
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