Séance de Yoga de 20 minutes

01 Avril 2022

 Séance « YOGA 20 MINUTES»

 

Pratique en conscience et à l’écoute de ton corps et ta respiration Lenteur et présence Douceur et amour

Reste dans chaque posture environ 5 respirations et prend une pause entre chaque posture pour ressentir ton corps et intégrer les bienfaits. Savoure chaque posture et pratique avec l'intensité qui est juste pour toi à l'instant présent. Laisse-toi respirer.

Prend soin ton corps, c'est ton temple

 

- SUKHASANA (posture facile) avec Anjali Mudra

- UTTHITA PARSVAKONASANA (posture angle latéral)

- VRKSASANA (posture de l'arbre avec 2 variantes)

- BALASANA (posture de l'enfant bras devant)

- MARJARIASANA (posture du chat : inspire dos creux - expire dos rond )

- SUPTA BADHA KONASANA (posture de la déesse du sommeil)

- JATHARA PARIVARTANASANA (posture du torsion du ventre au sol)

- SAVASANA (posture de relaxation)

 

N’hésite pas à me contacter par mail si tu as des questions ou si tu souhaites que je propose une séance en particulier.

Le nom des postures peux aussi varier selon les écoles ;-)