Séance Yoga pour les Épaules

01 Novembre 2021

 Séance « YOGA POUR LES EPAULES»

 

Pratique en conscience et à l’écoute de ton corps et ta respiration Lenteur et présence Douceur et amour

Reste dans chaque posture environ 5 respirations et prend une pause entre chaque posture pour ressentir ton corps et intégrer les bienfaits. Savoure chaque posture et pratique avec l'intensité qui est juste pour toi à l'instant présent. Laisse-toi respirer.

Prend soin ton corps, c'est ton temple

 

1. ANAHATASANA (posture du cœur)

2. ANAHATASANA (posture du cœur - variante avec les mains vers le ciel)

3. VAJRASANA (posture du diamant - variante mains derrière doigts croisés)

4. VAJRASANA (posture du diamant - variante mains/coudes)

5. VAJRASANA (posture du diamant -variante mains en Anjali Mudra derrière le dos)

6. VAJRASANA (posture du diamant - variante bras devant en Garudasana)

7. UTTANASANA (posture de la cigogne - variante bras derrière)

8. ARDHA SIRSASANA (posture du dauphin)