Trouver son équilibre 
Somatothérapie - Massage Bien-être 
Hatha Yoga - Cercles de Femmes  

Maria Munoz

06.18.58.76.56
Grenoble 

Hatha Yoga Pleine Conscience


Je vous propose un yoga doux (postures, respirations, relaxation, mantras) et accessible a tous qui permet une exploration des liens sensibles entre le corps, l'esprit et les émotions. Nous allons expérimenter le Yoga et coordonner la respiration et le mouvement, prendre un temps d'arrêt, simplifier notre vie. Vivre le moment présent, observer, adopter une approche sans jugement et découvrir ses bienfaits dans notre vie au quotidien.

Je vous invite à prendre un temps pour vous, d'apprendre à être là pleinement et de vous sentir relié en étant à l'écoute de votre corps et votre respiration à travers les exercices de respiration, les postures et les moments de relaxation. 


Le Yoga de Pleine Conscience permet d'alléger le stress et le surmenage, augmente votre bien-être pour avoir ainsi plus d'efficacité dans votre vie en se posant avec bonheur dans l'instant présent. Expérimenter la douceur du Hatha Yoga est vivre le moment présent, adopter une approche sans jugement et bienveillante pour découvrir ses bienfaits au quotidien.


Cours hebdomadaires année 2019-2020

Salle TAMDEM, 39 rue Abbée Gregoire. Grenoble (quartier St Bruno) 


Cours Hebdomadaires


Lundis de 18h à 19h

Lundis de 19h15 à 20h15



Salle MOKSHA, 2 rue Lavoisier. Grenoble (Arrêt Tram 1er Albert Belgique)


Cours Hebdomadaires


Mardis de 18h à 19h

Mardis de 19h15 à 20h15


Tarif à l'année 320€ PT et 260€ TR

Tarif au cours 15€ - 12 €


Atelier "Yoga Femme Lune" :  1 cycle de 4 samedis de 9h30 à 12h30. Dates 1er et 2eme cycle:


  • 21/09 , 26/10, 30/11 et 14/12
  • 11/01, 08/02, 07/03, 18/04

Dates des
Journées et Weekends féminité à confirmer bientot. 


Ateliers pendant les vacances à confirmer bientôt. 

Tarif à l'année cours hebdomadaire (34 cours) : 340€ -- 300€ TR (étudiants et chômeurs) 
Les personnes inscrites les lundis auront un atelier de 3h offert car ils auront que 32 cours.   
Tarif au trimestre : 120€ --  105€ TR
Tarif atelier 3h : 35€  (plein tarif) -- 30€ TR (tarif réduit)
Tarif cours à l'unité: 15€ 
Possibilité de payer en 3 fois (chèques à encaisser début octobre, début janvier et début avril).
Demande de fiche d'inscription toute l'année, si places encore disponibles, par mail: [email protected]

Conditions de remboursement : Si le cours doit être annulé faute de participants vous serez remboursé des cours qui n'ont pas eu lieu. Il ne seras pas possible de rembourser les inscriptions réglées en dehors de ce cas, même en cas de maladie, grossesse, pour des raisons professionnelles ou de déménagement dans une autre région. Merci de votre compréhension. Par contre, je vous propose de faire profiter a des amis si cela arrive :-) 
C'est à vous de trouver une autre personne qui pourras honorer votre inscription annuelle.


Cours particuliers, anniversaires, enterrement jeune fille, entreprises

Les séances, à programmer en fonction de votre emploi du temps, peuvent se dérouler dans le confort de votre maison, dans votre lieu de travail  (Grenoble et agglomération) ou à mon cabinet à Eybens.

Cours particulier: 50€/heure pour une personne


Merci de me demander un devis pour les cours entre ami(e)s ou des séances en entreprise pour promouvoir le bien-être et détente aux employés sur le lieu de travail. Contactez moi par téléphone: 06.18.58.76 ou par email : [email protected]


Namasté  

Pendant les séances de Hatha Yoga je propose: 

Postures (asanas)

Les postures (Asanas)


Les postures de Yoga assouplissent le corps, le renforcent et favorisent le bon fonctionnement des organes internes.  Elles sont divisés en plusieurs catégories :

  • les flexions
  • les postures en extension
  • les postures debout (équilibre)
  • les postures inversées
  • les torsions
Exercices de respiration (pranayama)


La respiration (Pranayama)


La pratique de techniques de respiration apporte de nombreux bienfaits, tels que :

  • le renforcement du système immunitaire
  • le calme de l'esprit et du système nerveux
  • l'amélioration et la concentration
  • l'utilisation plus efficace de l'oxygène par le corps
  • la réduction du stress
  • l'augmentation de la capacité pulmonaire



Moment relaxation, meditation guidée

La relaxation et/ou méditation 


A la fin de chaque cours je propose une petite relaxation ou méditation de 5-10 minutes pour être, simplement être, sans rien faire, totalement détendu, silencieux, pour rester centré au cœur du quotidien et être conscient, pleinement attentif et avec une totale acceptation pour accueillir ce qui est. Etat d'être, ici, maintenant, présent.

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