Trouver son équilibre 
Somatothérapie - Massage Bien-être 
Hatha Yoga - Féminin Sacrée 

Maria Munoz

06.18.58.76.56
Grenoble 

Hatha Yoga Pleine Conscience


Je vous propose un yoga doux (postures, respirations, relaxation, mantras) et accessible a tous qui permet une exploration des liens sensibles entre le corps, l'esprit et les émotions. Nous allons expérimenter le Yoga et coordonner la respiration et le mouvement, prendre un temps d'arrêt, simplifier notre vie. Vivre le moment présent, observer, adopter une approche sans jugement et découvrir ses bienfaits dans notre vie au quotidien.

Je vous invite à prendre un temps pour vous, d'apprendre à être là pleinement et de vous sentir relié en étant à l'écoute de votre corps et votre respiration à travers les exercices de respiration, les postures et les moments de relaxation. 


Le Yoga de Pleine Conscience permet d'alléger le stress et le surmenage, augmente votre bien-être pour avoir ainsi plus d'efficacité dans votre vie en se posant avec bonheur dans l'instant présent. Expérimenter la douceur du Hatha Yoga est vivre le moment présent, adopter une approche sans jugement et bienveillante pour découvrir ses bienfaits au quotidien.


Cours hebdomadaires année 2019-2020

Salle TAMDEM, 39 rue Abbé Grégoire. Grenoble (quartier St Bruno. Ancienne Salle Olena) 


Lundis de 18h à 19h

Lundis de 19h15 à 20h15



Salle MOKSHA, 2 rue Lavoisier. Grenoble (Arrêt Tram 1er Albert Belgique) https://mokshagrenoble.jimdo.com/yoga/


Mardis de 18h à 19h


Tarif à l'année cours hebdomadaire (34 cours) : 340€ -- 300€ TR (étudiants et chômeurs) 
Les personnes inscrites les lundis auront un atelier de 3h offert car ils auront que 32 cours durant l'année.   

Tarif au trimestre : 120€ PT --  105€ TR 

Tarif cours à l'unité: 15€ 

Possibilité de payer en 3 fois (chèques à encaisser début octobre, début janvier et début avril).
Possibilité d'inscription toute l'année, si places encore disponibles, par mail: [email protected]

Conditions de remboursement : Si le cours doit être annulé faute de participants vous serez remboursé des cours qui n'ont pas eu lieu. Il ne seras pas possible de rembourser les inscriptions réglées en dehors de ce cas, même en cas de maladie, grossesse, pour des raisons professionnelles ou de déménagement dans une autre région. Merci de votre compréhension. Par contre, je vous propose de faire profiter a des amis si cela arrive :-) 
C'est à vous de trouver une autre personne qui pourras honorer votre inscription annuelle.

Cours particuliers

Les séances, à programmer en fonction de votre emploi du temps, peuvent se dérouler dans le confort de votre maison, dans votre lieu de travail  (Grenoble et agglomération) ou à mon cabinet à Grenoble (2 rue Lavoisier).

Cours particulier: 50€/heure pour une personne


Pour un cadeau d'anniversaire, pour fêter un enterrement de vie de jeune fille et pour les Cours en entreprises

Merci de me demander un devis pour les cours entre ami(e)s ou des séances en entreprise pour promouvoir le bien-être et détente aux employés sur le lieu de travail. Contactez moi par téléphone: 06.18.58.76 ou par email : [email protected]

Namasté  

Pendant les séances de Hatha Yoga je propose: 

Postures (asanas)

Les postures (Asanas)


Les postures de Yoga assouplissent le corps, le renforcent et favorisent le bon fonctionnement des organes internes.  Elles sont divisés en plusieurs catégories :

  • les flexions
  • les postures en extension
  • les postures debout (équilibre)
  • les postures inversées
  • les torsions
Exercices de respiration (pranayama)


La respiration (Pranayama)


La pratique de techniques de respiration apporte de nombreux bienfaits, tels que :

  • le renforcement du système immunitaire
  • le calme de l'esprit et du système nerveux
  • l'amélioration et la concentration
  • l'utilisation plus efficace de l'oxygène par le corps
  • la réduction du stress
  • l'augmentation de la capacité pulmonaire



Moment relaxation, méditation guidée

La relaxation et/ou méditation 


A la fin de chaque cours je propose une petite relaxation ou méditation de 5-10 minutes pour être, simplement être, sans rien faire, totalement détendu, silencieux, pour rester centré au cœur du quotidien et être conscient, pleinement attentif et avec une totale acceptation pour accueillir ce qui est. Etat d'être, ici, maintenant, présent.

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