Déroulement d'une séance de Hatha Yoga
- 15 oct. 2023
- 2 min de lecture
Le Hatha Yoga permet d'alléger le stress et le surmenage, augmente votre bien-être pour avoir ainsi plus d'efficacité dans votre vie en se posant avec bonheur dans l'instant présent. Expérimenter la douceur du Hatha Yoga est vivre le moment présent, adopter une approche sans jugement et bienveillante pour découvrir ses bienfaits au quotidien.
Je vous invite à prendre un temps pour vous, d'apprendre à être là pleinement et de vous sentir relié en étant à l'écoute de votre corps et votre respiration.
Je vous propose un yoga doux (postures, respirations, relaxation, méditation et mantras) et accessible a tous qui permet une exploration des liens entre le corps et l'esprit. Nous allons expérimenter le Yoga et coordonner la respiration et le mouvement, ralentir et simplifier notre vie. Vivre le moment présent, observer, adopter une approche sans jugement et découvrir ses bienfaits dans notre vie au quotidien.
Les postures (Asanas)
Les postures de Yoga assouplissent le corps, le renforcent et favorisent le bon fonctionnement des organes internes. Elles sont divisés en plusieurs catégories :
les flexions
les postures en extension
les postures debout (équilibre)
les postures inversées
les torsions
La respiration (Pranayama) La pratique de techniques de respiration apporte de nombreux bienfaits, tels que :
le renforcement du système immunitaire
le calme de l'esprit et du système nerveux
l'amélioration et la concentration
l'utilisation plus efficace de l'oxygène par le corps
la réduction du stress
l'augmentation de la capacité pulmonaire
La relaxation et/ou méditation A la fin de chaque cours je propose une petite relaxation ou méditation de 5-10 minutes pour être, simplement être, sans rien faire, totalement détendu, silencieux, pour rester centré au cœur du quotidien et être conscient, pleinement attentif et avec une totale acceptation pour accueillir ce qui est, pour pouvoir d'être, ici, maintenant, présent.
