Programme en ligne
21 Jours de Respiration L'art de Respirer
Nouveau programme de 21 jours guidé par Maria Muñoz et crée avec soin après 20 ans de pratiques et d'enseignements.
L'objectif du programme est d'offrir à milliers de personnes la possibilité que leur respiration prenne soin de leur sommeil, de leur état émotionnel et leur vitalité. Mon souhaite est de te faire profiter de la magie de cette outil disponible et puissant en toi.
Ce programme est une trousse de 21 respirations à pratiquer n'importe ou et à n'importe quel moment de la journée pendant une durée d'entre 3 et 10 minutes par jour.
L'art de RESPIRER
Te remplir de VIE
La qualité de ta vie est intiment reliée à la qualité de ta respiration.
Tu as à l’intérieur de toi un outil extrêmement puissant.
La respiration est le pont entre ton corps physique, ton mental et ton âme.
Quand tu connais et tu reste en lien avec ta RESPIRATION, tu ressens des bienfaits incroyables au niveau physique, mental et émotionnel.
Quand tu inspire, tu reçois de l’oxygène mais aussi du prana "l’énergie vitale".
Pourquoi ce programme est efficace et pratiqué par milliers de personnes?
Ce programme est une outil concret et naturel qui répond à un BESOIN MODERNE : réguler le stress, la surcharge mentale et la fatigue.
Les personnes apprécient beaucoup le format de 21 JOURS car il crée une habitude. Le programme permet aux participants d’intégrer progressivement la respiration consciente dans leur quotidien jusqu’à ce qu’elle devienne naturelle et parte intégrante de leur vie.
L'art de RESPIRER est efficace car la respiration agit directement sur le système nerveux. Les pratiques proposes avec les vidéos peuvent réduire le stress, améliorer la concentration et favoriser un meilleur sommeil.
Avec quelques minutes par jour, les participants ressentent déjà des bienfaits.
Il s'agit de la puissance de la respiration consciente.
Ce programme est un parcours progressif et structuré sur 21 jours qui permet d'introduire les différents exercices de respiration étape par étape pour comprendre, expérimenter et développer une pratique durable.
Les 21 JOURS DE RESPIRATION est une méthode simple, accessible et nécessaire pour toutes les personnes qui souhaitent adopter une routine quotidienne et avoir une meilleure hygiène de vie.
Pas besoin de matériel, de niveau ou d’expérience au préalable.
Les personnes qui l'ont pratiqué, elles ont découvert la simplicité et la puissance de l'utilisation quotidienne de la respiration. Elles ont constaté l'importance de faire enfin un choix, de prendre la décision la plus importante de leur vie: s'offrir du temps au quotidien, s'engager avec soi et avoir une régularité, une constance qui apporte des résultats rapides dans tous les domaines de leurs vies et des ressentis physiques très bénéfiques: détente, énergie, apaisement.
Commence aujourd’hui
Ta respiration t’accompagne à chaque instant de ta vie.
Apprendre à l’utiliser consciemment peut transformer ta relation au stress, à ton énergie et à ton bien-être.
Découvre ce puissant outil qui est ta RESPIRATION.
En a peine 3 semaine tu verras l'impact qu'elle a dans ta vie et autour de toi.
Si tu veux découvrir la puissance de ta respiration, rejoins le programme de
21 JOURS DE RESPIRATION dès maintenant:
Pourquoi commencer et rejoindre le programme aujourd'hui
Nous procrastinons souvent les choses qui pourraient nous faire du bien. On se dit :
“Je commencerai plus tard. Je ne suis pas prête"
Mais la vérité est simple :
Plus tôt tu commences, plus tôt tu peux ressentir les bienfaits.
Imagine ce que 21 jours de pratique pourraient changer dans ton quotidien si tu commences aujourdh'ui : te sentir plus de calme, avoir plus d’énergie, une respiration plus libre.
Ta respiration est déjà là, à chaque instant. Elle t'accompagne toute la vie. Apprendre à l'utiliser peut tout changer.
La seule chose qui manque est de commencer à l’utiliser consciemment pour qu'elle puisse prendre soin de toi.
Ce programme est différent
il te redonne accès à un outil que tu possèdes déjà depuis toujours — ta respiration. Seulement quelques minutes par jour pour réapprendre quelque chose que ton corps sait déjà faire.
Simple - Progressif - Court et accessible - Durable
Le programme 21 JOURS DE RESPIRATION n'est pas simplement une série d'exercices. C'est une nouvelle relation avec ta RESPIRATION.
Respirations conscientes toute l'année pour prendre soin de tes besoins.
Le programme est divisé en 3 parties pour :
1
AMÉLIORER LA QUALITÉ DE TON SOMMEIL et
TE SENTIR PLUS ANCRE ET CALME
2
RÉDUIRE TON STRESS ET ANXIÉTÉ et APPRENDRE à GÉRER TES ÉMOTIONS
3
AUGMENTER TA VITALITE et AVOIR PLUS DE CLARTÉ MENTAL
Programme en ligne avec des pratiques courtes et simples au quotidien
Des exercices de respiration à expérimenter tous les jours qui durent entre 3 et 10 minutes pour que tu puisses les intégrer dans ton quotidien dès que tu sens le besoin.
Programme disponible 365 jours pour avoir le temps de intégrer tous les exercices.
Tu aura vraiment le temps d’expérimenter les toutes les respirations à différents moments de la journée et de l'année pour voir ton évolution et transformation et intégrer pleinement cette pratique simple et puissante.
Découvrir L'art de Respirer en toute autonomie
Un nouvelle expérience chaque jour pendant 21 jours pour intégrer une routine dans ta vie.
C'est décidé! A partir d’aujourd’hui tu adoptes une pratique régulière.
Trousse de respiration magique pour pratiquer à ton rythme.
Des exercices adaptés à tes besoins à expérimenter progressivement, pas à pas. L'important n'est pas de finir vite mais t'organiser pour avoir une habitude naturelle.
Accesible à tous niveaux
Accompagnement bienveillante et soutenant.
Des vidéos et textes explicatifs de chaque respiration à pratiquer progressivement sans la pression de la performance mais de l’expérimentation.
Pourquoi une pratique de 21 jours?
Le temps de 3 semaines est le minimum nécessaire pour acquérir une nouvelle habitude et c'est prouvé scientifiquement !
Une masterclass est offerte en ligne pour soutenir ton engagement et pratique.
Ce que les personnes qui sont deja passé par ce programme remarquent après quelques semaines de pratique:
Sophie, Bordeaux
"Je ne pensais pas que la respiration pouvait changer autant de choses. Après deux semaines, je dors mieux et je me sens beaucoup plus calme."
Julien, Lyon
“Les exercices sont simples et rapides. C’est devenu mon rituel du soir. Je dors beaucoup mieux depuis 1 mois.”
Claire, Grenoble
“J’ai essayé beaucoup de méthodes pour gérer mon stress. C’est la première qui fonctionne vraiment pour moi et j'ai aussi plus d’énergie dans ma journée.”
Thomas,
Aix en Provence
"Ce programme m’a aidé à ralentir et à reconnecter avec mon corps. C'est incroyable comment je me sens plus vivant. J'adore !”
Marie, Biarritz
“Quelques minutes par jour et je sens déjà une différence énorme dans ma façon de respirer. Je suis moins stressée car je pratique le matin, midi et soir.”
L'importance de respirer et
ce que le programme va t'apporter
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Respirer mieux. Vivre mieux en 21 jours.
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Une respiration transformée… et une vie aussi.
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Moins de stress dans ton quotidien et plus d’énergie.
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Un calme intérieur durable et accessible rapidement.
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Quelques minutes par jour pour changer ton état intérieur.
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Un corps détendu et un esprit qui ralenti avec facilité.
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Un écoute bienveillante et une présence douce au quotidien.