Séance « YOGA POUR LES ÉPAULES» Pratique en conscience et à l’écoute de ton corps et ta respiration Lenteur et présence Douceur et amour Reste dans chaque posture environ 5 respirations et prend une pause entre chaque posture pour ressentir ton corps et intégrer les bienfaits. Savoure chaque posture et pratique avec l'intensité qui est juste pour toi à l'instant présent. Laisse-toi respirer. Prend soin ton corps, c'est ton temple 1. ANAHATASANA (posture du cœur) 2. ANAHATASANA (posture du cœur - variante avec les mains vers le ciel) 3. VAJRASANA (posture du diamant - variante mains derrière doigts croisés) 4. VAJRASANA (posture du diamant - variante mains/coudes) 5. VAJRASANA (posture du diamant -variante mains en Anjali Mudra derrière le dos) 6. VAJRASANA (posture du diamant - variante bras devant en Garudasana) 7. UTTANASANA (posture de la cigogne - variante bras derrière) 8. ARDHA SIRSASANA (posture du dauphin)
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